[...] pij i w dupie z ta masa. Bo jak bedziesz sie tyral ze wypijesz dwa piwka to ci pozniej psycha padnie i sie styrasz na maxa i powiesz- " na***** mi ta silownia- tyram z dieta, suple laduje, nie imprezuje, siedze w domu- nie wychodze bo masa spada a wyniki mam i tak*****owe... no i koniec bedzie twojej przygody z silka. Znam kilka takich [...]
1) Dodana 2) 17 3) 71kg / 171 4) 2 lat ( Po przerwie 4 mieś ) 5) Masa 6) Magnum 8000 , Mass XXL , Trec Creatine , Dextrose , Olimp Mega Caps , BSN Syntha-6. 7)- 8)- 9)4 miesiące 10)- Dieta jeszcze do ustalenia. 11)200-300 zł 12) Problemy z masą / Dużo wolnego czasu (szkoła zaoczna) Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-01-20 18:56:58 Tak wiem [...]
[...] diety.Jak na razie jest róznie.... Tak myślę ,ze dietka może dobrze wpłynąć na moje zdrówkoTak tam sobie to wymysliłem....Buhahahaha Może i z treningiem to jestem zahar,ale dieta....No cóz.Nigdy nie byłem zmuszony jej przestrzegać ,zawsze na zawodach chodziłem w plusie.A wiadomo masa=siła.Ale takze pmiętam ,ze warzac mniej nie byłem o wiele [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250tab Meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
to ciekawe zasłyszenia bo w takim razie nikt kto skończyłby 17 lat nie ćwiczyłby na masę, a masę buduje się przede wszystkim przemyślaną dietą, jak dieta będzie odpowiednio ułożona i trening jej dopełni to masa mięśniowa będzie rosnąć
[...] napewnie kuleje.Doakldnie jem kilo piersi ed,pucha tuny ed,jajka no mowie od 5 wzywz ed,4-5 paczek ryzu ed,150gram gainera ed,70 gra izolatu 90% bialka.takze ja nie iwem czy dieta nie taka?Juz nie wspominam ze cialge omegi spozywamwitaminy,mineraly itd.Mnie najbardzie jdziwi ta sila ze idze do przodu na deke w sumie jeszcze czas.Czy ja jzu mzoe [...]
[...] zjedzenia normalnego posilku np w pracy wpc + odrobina gainera mieszane z woda.sporadycznie tzn raz w tyg jakies inne mieso, ziemniaki. w zaleznosci od celu(masa redukcja) raz w tyg lub raz na 2 tygodnie jem wszystko na co mam tylko ochote.6 dni w tyg scisla dieta. spokojnie do takiej diety da sie przyzwyczaic powodzenia dla wytrwalych
A co myślicie o takim klasycznym FBW? A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 2s + wiosłowanie sztangą 2 serie Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka pozioma 3s Barki:Wyciskanie żołnierskie 3s Triceps:wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps:modlitewnik sztangielka 2s Łydki : wspięcia ze sztangą 2s Brzuch: [...]
Witam. mogę podbić z kilkoma pytaniami i z dietą do oceny? To jak nikt nie zgłasza sprzeciwów to wrzucę Mam 25 lat i 90kg. Pracuje raczej lekko trochę przy komputerze i troche w ruchu na hali. Cel:masa mięśniowa,jak najmniej "zalewająca":) Dieta: 1posiłek: mleko 2%-300ml płatki 100g 2 jajka 2posiłek 3bułki grahamki szynka z indyka 100g 3posiłek [...]
[...] Treningiem z masą ciała też da się osiągnąć jakieś efekty, ale dzieje się to w wolniejszym tempie. Przy 180cm wzrostu powinieneś mieć chociaż 75-80kg, a nie 65kg. Dobra dieta i trening na siłowni da Ci najszybszy efekt. Jak koniecznie uprzesz się na trening z masą ciała to zobacz na tematy podwieszone, "trening dla początkujących [...]
[...] nad dietą na masę w związku z tym mam do ciebie pytanie czy stosując dietę na masę spala się tłuszcz i rośnie sucha masa, czuję trochę tłuszczu na klacie i udach, czy lepiej dieta na redukcje a później na masę.Mógłbyś mi to w jakiś łatwy sposób objaśnić. Oczywiście cały czas ćwiczę na siłowni na twoim planie 3 razy w tygodniu, mam przerwę w [...]
tez wstrzymalbym sie jeszcze z wrzucaniem supli takich jak kreatyna. co do treningu - j/w, dieta - dzial odzywianie. wiedz ze to wlasnie od owej diety, a dokladnie od tego czy ma ona dodatni bilans kaloryczny bedzie zalezalo to czy pojdzie masa czy nie. mozna miec diete wysokobialkową i chudnąc, gdyz moze zawierac ona zbyt malo kalorii. gdybym [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:wacha sie teraz 80 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:liczy sie lustro a nie cm :P ale okolo 40 -klatka:110 -udo:57 -talia:malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200meta omnadren odblok clom 8. TRENING:masa 3 lub 4 dni 9. CEL CYKLU:masa sila 10. [...]
Sapac to narazie sapiesz Ty ze masa Ci nie idzie Twierdz sobie dalej ze dieta dobra..gdzies jest blad ze masa nie idzie, bo bez krety i tak oplakane przyrosty masy masz..